Нужно либо часто есть рыбу, либо купить какой-нибудь аптечный препарат с витамином Д. Лично я, начиная с начала прошлого года, покупаю жевательные пастилки фруттилар д3. У них и дозировка хорошая (600 МЕ), и вкус приятный, в отличие от всяких масленых и спиртовых растворов с д3.