Понять-то не сложно. :) Вы не занимаетесь сексом. Хотя даже он не может быть гарантией, но у большинства женщин срабатывает предохранитель. Поэтому она прибегает к вербальным уловкам, вроде "у меня сейчас тяжёлый период", "я люблю одиночество", "у меня болит голова"...
Если женщина не прикладывает усилий, чтобы видеться с Вами чаще, значит Вы - запасной аэродром. Как только Вы осознали этот прискорбный факт, нужно решительно рубить канаты.
Вы с ней регулярно видитесь. Вы выполняете множество её поручений. Вы решаете её проблемы. Вы слушаете множество её душевыщипывающих историй, когда нужно кому-то поплакаться. НО она вам НЕ ДАЁТ!
Отвечаю на исходный вопрос: "Как понять, что ты во френдзоне? И что с этим делать?"
Как понять - мудро написал Леха Мудрый. Если не трахаешь ее - ты во френдзоне.
Как выйти из френдзоны?
О-че-вид-но.
Попытайся трахнуть ее.