Как понять, что пора обращаться к психологу?

Получение психологической помощи - дело добровольное, поэтому каждый человек сам для себя определяет то, насколько текущая ситуация и его состояние для него приемлемы.

Но примерный список показаний для психологической помощи я бы набросала такой:

1. Стресс. В жизни что-то поменялось (переезд, смерть родственника, близкого, знакомого человека - ОСОБЕННО при каких-то трагических обстоятельствах, вообще встреча со смертью, рост/падение доходов резко, рост/падение статуса резко, поворотные события семейной истории - свадьба, развод, отделение взрослого ребёнка от семьи, рождение ребёнка, рождение первого внука, серьёзная болезнь - собственная или в семье, или где-то поблизости и т. д.) или уже давно было сложно (врождённая болезнь, хронически тяжело больной человек в семье или жизни, принадлежность к стигматизируемой социальной группе и т. д.)

2. Эмоциональные проблемы. Тяжёлый эмоциональный фон: постоянное чувство вины, стыда, тревоги, раздражения и т. д. Много ситуаций, которые эмоционально "держат" и не отпускают, выводят из равновесия. Трудно справиться с эмоциями. Трудно проявлять эмоции. Не знаете, что чувствуете. Окружающие вас люди не понимают, что вы чувствуете на постоянной основе. И т. д.

3. Физические симптомы. Бессоница, избыток сна. Потеря аппетита, переедание, слишком высокая/низкая разборчивость в еде. Физиологические реакции на стресс. Проблемы со здоровьем вида "всё как-то посыпалось". ВАЖНО: когда к делу подключается органика, специалист должен быть не просто психолог, а психотерапевт - человек с образованием клинического психолога или врача, способный направить вас к другим специалистам, если нужно.

4. Проблемы с контролем над собой или своей жизнью - прокрастинация, работа бесит или не получается найти, с партнёром невозможно, но в одиночестве тоже невозможно, прокрастинация и т. д.

5. В жизни циклически повторяются похожие негативные ситуации - болезненные расставания, конфликты с близкими, провалы на работе и т. д.

6. Есть какая-то актуально разворачивающаяся сложная ситуация или решение, которое не получается принять.

7. Экзистенциальная пустота - вроде ничего не бесит, но и не радует, смысл в жизни не ощущается, ничего не хочется и т. д.