Как понять, что я не ленивая скотина, а у меня авитаминоз или иной упадок сил?

Авитаминоз действительно маловероятен. Но довольно часто апатия, невозможность поднять себя с дивана и сниженное настроение бывают симптомом депрессии. При депрессии нарушаются биохимические процессы в мозге, что и вызывает подобные симптомы. Как распознать? По тягостным чувствам.

• Если у вас постоянно сниженное настроение;

• Если вещи, которые раньше вас радовали, не вызывают больше выраженных приятных эмоций;

• Если у вас бывают также приступы немотивированной раздражительности (все бесит);

• Если вам очень стыдно, что вы ленитесь, но вы не можете перестать, даже награждая себя эпитетами вроде "ленивой скотины";

• Если вы ленитесь, потому что все вокруг кажется бессмысленным;

• Если у вас есть мысли о смерти - скорее всего, у вас депрессия.

Вам нужно обратиться к психиатру или психотерапевту с медицинским образованием, работающему в медицинском учреждении. Почему такие ограничения? Потому что разговоров при депрессии может не хватить - а для медикаментозной поддержки желательно иметь дело со специалистом, который может выписать рецепт при необходимости. Иначе придется рассказывать о своей "лени" нескольким специалистам, а это может быть тяжело морально (потому что если объективных причин для депрессии нет - постоянно ощущаешь себя симулянтом, который просто ленится, дада).

А еще лень может быть следствием вялотекущей вирусной инфекции (определяется по анализу крови, может быть также незначительно повышена температура) - обычно сопровождается слабостью, быстрой утомляемостью. А еще упадок сил встречается при гормональном расстройстве (ну, про щитовидку вам прошлый комментатор писал) - это анализом на гормоны определяется.

Если есть телесные проявления - начните с терапевта и невролога, если есть признаки депрессии - идите к психиатру или психотерапевту.

Самодиагностика тут не очень уместна, т.к. есть вероятность либо пропустить явные проявления болезни, либо, при склонности к ипохондрии, найти у себя то, чего нет. Ну и на дообследования кто-то должен вас направить.