Как помочь себе если предстоит сутки не спать и трудиться?

Советы студентки Вышки :)

На самом деле, сутки - это не так уж и много. Большая часть проблем возникает, когда недосып приходится на вторые сутки. Это важно понимать. 

Итак, пункт номер раз. Свежий воздух. Ничто так не бодрит, когда в комнате холодно. Лучше одеться потеплее, но чтобы общая температура была ниже, чем обычно. 

Короткие перерывы. Это прям спасение, особенно, если вы умеете в полифазный сон. Оптимальная стратегия следующая - выпить кофе/зеленый чай, ложитесь на 20 минут поспать.(время выбирайте самостоятельно, у кого как. Мне лучше всего подходит 20 минут, 15 из которых я сплю, 5 отвожу на просто полежать, осознать, кто я и где). За эти самые 20 минут кофеин всасывается и, когда вы проснетесь, будете бодры и веселы. К веселью - помогает супер бодрая музыка. Как это ни парадоксально, мне лучше всего помогает лезгинка. Это уже стало поводом для постоянных шуток среди друзей, но факт остается фактом - бодрые мотивы заводят сердце и спать хочется меньше. 

Также неплохо помогает физическая нагрузка, например, приседания, отжимания или что-то активное. Опять же по причине того, что увеличивается скорость сердечных сокращений. 

Про еду. Лучше не наедаться сильно, потому что от сытого состояния хочется спать. Я обычно ем фисташки, семечки. Чистая энергия. Ну и чай, кофе, энергетики. 

Постараться не находиться в темноте, вырабатывается мелатонин и хочется спать. Не заниматься чем-то однообразным и нудным, на худой конец делать перерывы, т.к. теряется концентрация. 

На этом все, крепитесь и постарайтесь выспаться после такого марафона.