Как помочь пережить близкому человеку травмирующий опыт?

Сперва рассмотрим, что такое травмирующий опыт. Травмирующий опыт — это влияние прошлого на настоящее человека, это воспоминания как правило чего-то шокирующего, незавершённого или какой-то потери, это болезненные эмоциональные переживания, которые называют также психическими или психологическими травмами.

Можно вынести несколько основных причин травмирующего опыта:

• траур по утере человека — самая мощная форма расстройств;
• потеря ребёнка, в том числе при беременности;
• потеря человека, который продолжает жить, в том числе прекращение любовных связей — самая частая форма расстройств;
• потеря конечностей и иные недуги;
• насилие, в том числе и физическое, и сексуальное;
• потенциальная угроза жизни, в том числе теракт, разбой, ограбление;
• ностальгия по определённым событиям.
  Такие воспоминания зачастую не проходят быстро, и чтобы психика сделала свою «работу» по проживанию, осмыслению и совладению с переживаниями, необходимо время. Травмирующий опыт становится частью воспоминаний, человек может использовать его, чтобы вернуться к полноценной жизни и даже стать сильнее, но в случае, когда травма сильная, эмоции сохраняют всю невыносимую боль глубоко внутри. Они могут вызывать бессилие, страх, вину, гнев, стыд, тревогу, дурные мысли, плохой сон, головные боли и пр. Однако любое страдание трансформируется в жизненный опыт, когда события и чувства разделяются с другим и проговариваются.

Важно помнить, что такие травмы очень личные, и если человек рассказал вам о своих переживаниях, то это знак большого доверия с его стороны, вы должны быть аккуратны, поддерживать его, быть на его стороне, действовать по принципу «не навреди». Слушайте собеседника, задавайте ему вопросы, которые помогут человеку понять ситуацию, себя и свои чувства, будьте рядом с ним. Очень хорошо, если это будет проходить в спокойной и уютной обстановке. Приготовьтесь к тому, что вам тоже может стать тяжело. Настройте человека на свободу чувств: пусть он плачет и кричит, если этого хочет, бьётся головой в плечо или обнимает вас. В это время стоит дышать как можно глубже.

Если вы понимаете, что не готовы принять на себя груз ответственности и не находите в себе сил помочь человеку, постарайтесь выслушать всё, что вам захочет сказать страдающий, и обсудите с ним, что можно предпринять, чтобы ему помочь: к кому обратиться, с кем поговорить. Вы можете взять на себя поиск специалиста, который сможет оказать квалифицированную помощь. Но не дайте человеку оставаться с горем один на один.

Неправильно пытаться забыть о беде, загрузить человека делами, вытеснить травмирующее событие. Пострадавший должен пройти все стадии горевания: сперва всё отрицать, затем оплакать потерю, попытаться найти смыслы, которые помогут жить дальше, найти компромиссы и успокоиться. Этот период может занять от нескольких дней до нескольких лет.

Радуйте собеседника мелочами. Фрукты, цветы, шоколадка и т. д. могут стать приятным сюрпризом для балансировки негативных эмоций. Если ситуация не совсем критическая, после обсуждения проблемных вопросов лучше вывести разговор на что-то положительное, позитивное и радостное. Также после можно посмотреть кино, комедию, сходить прогуляться на свежем воздухе, релаксировать, сделать массаж или пообниматься. Из дома лучше убрать всё, что может вызвать стресс, вызвать плохие воспоминания. Травмируемому стоит сделать то, что создаёт ощущение порядка: постирать, прибраться и т. п.