К сожалению, прямо в момент, можно мало чем помочь. Не так давно я писал статью для журнала об этом, её может дать почитать: https://curious.ru/story/panic_attacks?utm_source=post&utm_medium=stories&utm_campaign=VK_Group
Не знаю, удалят ссылку или нет, не знаю как это тут работает. В общем, лучше заранее обратиться к психотерапевту. Это системный вопрос. То есть, прежде чем появились панические атаки, было совершенно много других поведенческих ошибок. Неосознанно, но они привели к паническим атакам. Они не появляются сами по себе. Из экстренных способов — попробовать обуздать дыхание (медленно и глубоко дышать), быть рядом с этим человеком физически, обнимать, держать за руку, поддерживать разговор. Зависит от того, вместе с чем атака приходит (это не только страх, но и различные симптомы, вплоть до галлюцинаций). Иногда помогает даже если просто сказать, что с вашей точки зрения ничего не происходит, стены не дрожат, потолок не падает, человек не умирает, физически с виду с ним всё в порядке. Не для того, чтобы переубедить и отрицать его состояние, а просто дать альтернативную поддерживающую точку зрения. Ничего из этого саму ПА не снимет, но может немножко уменьшит.
Но стресса конечно хватало, как и у всех. У меня очень трогательная психика и сверхэмоциональность(((страшно мешающая жить(с ней вот побороться не выходит... Только смериться (((
Александра, а кто Вы по зодиаку? Я тоже слишком сверхчувсвиельная особа всегда была... и в чём-то и остаюсь ею. Непросто, но можно научиться использовать преимущества этой сверхчувствительности, когда нужно, а когда вредно - выключать. Тогда Вы эмоциями и чувствительностью управляете, а не они Вами! Непросто, но возможно, если поставить такую задачу! И тогда в преимуществе перед большинством будете Вы!)
Алксандра, не бороться с нею, а использовать преимущества этого качества. И найти им применение в профессии, хобби (творческое)... и в ощущении, понимании людей (если я Вас правильно поняла, конечно)... Потому что бывает эмоциональность, как сверхчувствительность, а бывает эмоц.расторможенность... как поведенческий дефект или неверное понимание ценности переживаний...) Главное, почитайте В.Франкла "Человек в поисках смысла" (не совсем лёгкая книга, но ценна для понимания). Что ценности ОТНОШЕНИЯ - главные, что и необходимо вырабатывать в себе. Что бы ни случилось, главное, как ты к этому относишься! Если есть "ради чего", то человек может вынести любое "как... А относится ко всему можно по-разному. Можно в любом опыте (даже самом тяжёлом) видеть преимущества и пользу, благодарность за него. В молитве Оптинских старцев, в принципе, о том же. Мудрость разбросана по свету у разных людей, говорится по-разному, разным языком, но суть её одна...)
Спасибо Светлана, я обязательно прочту!!! Я козерог. Они обычно "дубовые", а я вот чудной Козерог)))
Слово сверх тут даже не передаст.)
Я работаю..залез в кредиты нехватает
"Физически с ним всё в порядке"... С виду это не так, люди даже пугаются.
светлана с., да сто процентов, когда у меня атаки были я выглядела как будто ещё минута и все...
Конечно каждому помогает своё, кому то одно, кому то другое, мне помогает поддержка близких, главное чтобы это было искренне.
В моменты атак я говорю себе_Я знаю,что это такое и я не боюсь..Это скоро закончится. Это все не настоящее. Вот и все.
Надо вообще разозлиться на себя и прекратить прислушиваться к своему состоянию, отвлечься. Мне помогало.
Классно читать ответы людей которые не разу не испытывали приступов ПА. Когда ты вот вот потеряешь сознание или умрёшь обуздывать дыхание или убедить себя что с виду ты совершенно здоров отличное решение, и главное в кавычках конечно же, действенное.
Если знать техники помочь в две минуты можно хоть во время ПА, хоть до, хоть после.
Евгений Киреев, мне тоже советы давали. Я смотрела и думала, легко научным языком говорить. Или если па хотя бы раз в день. А если они не отпускают днями и ночами на протяжении нескольких месяцев. Когда уже силы покидают бороться. Дереализация полная. Я много техник перепробовала. Литературу читала. Психологи. Лекарства. Просто так взять и отвлечься.... Легко сказать. У меня был долгий путь.
Да, психотерапия поможет только на время. Потом все вернется. Сами мы должны научиться управлять. И, как сказал Alex, плевать на нее. С этим сложно справиться и только работа над собой даст результат!
Ребята, я испытывала ПА со всеми отягчающими три года. ПАВЕЛ ФЕДОРЕНКО, КУРПАТОВ, очень помогли. А также прогулки (сначала со страхом и через нихочу) через силу, т.к. завели собаку, гимнастика для шеи Шишонина. Много способов
Я два года жила в аду, панические атаки были сильные длительные доходило до обморочного состояния. И такие приступы были по два три раза в день,да еще и ночью бывало. Я лечилась комплексно и приступы прошли,иногда проявляется тревожность,но я знаю что делать,а тогда уже сил не было...меня старшая дочь откачивала... после ада пришла агорафобия,я теперь из дома не выхожу...но характер у меня стойкий,поэтому тренируюсь,выхожу у подьезда постою и так далее... хочу сказать,ни одному человеку не желаю пережить,что пережила я
Тоже один период был мучилась с ПА,был сильный страх,все пыталась держать под контролем,мне казалось что вот сейчас прямо сейчас может кто то умереть из родных,а я им не позвонила.Скорую вызывала,пыталась найти у себя болячки,обошла всех врачей.Мне говорили у вас все порядке,а им не верила шла к другим.Это был ужас конечно,я очень сильно похудела,ела одну овсянку,мне казалось съем что то другое пойдёт аллергия.Мучала и мучала себя,потом просто подруга взяла меня в охапку и сказала мы едем на море,Сочи.Был апрель месяц,я конечно боялась,но поехала.И там мы поехали на экскурсию в скай парк,а я высоты ппц как боюсь,но я не знаю что это было.Когда мы полностью прошли мост,на такой верхотуре,я первый раз вздохнула полной грудью.Это был такой кайф,потом я даже смогла съесть спагетти в ресторане,для меня это был прорыв.Вообщем по приезду я не скажу что я прям моментально изменилась, нет,но мне было легче.Тьфу тьфу ПА не мучают больше четырёх лет.И да я перестала контролить своих родных,да я им звоню но пару раз в день,без фанатизма.Наверное смена обстановки помогает.Советовать конечно сложно,у каждого своя история,но ПА в нашей голове и таблетки наверное не всегда помогают .
Главное,как можно только,успокоить человека,чтобы он чувствовал,что с ним кто-то рядом в данный момент...Таким образом,у него естественным путём,нормализуется дыхание,ну и пресловутый ВОЛИДОЛ или глоток свежего воздуха!
Советую потому,как сама этим страдаю,особенно когда серьёзно понервничала.....
У меня тоже были панические атаки на протяжении 20 лет по 2-3 раза в месяц. Муж вызывал скорую, но чаще справлялись сами. Обычно я просыпалась среди ночи, давление высокое, страх смерти сильнейший, сердцебиение, потом начинало трусить и морозить так, что зуб на зуб не попадал. После кучи таблеток : андипал, валерианы, корвалола, пустырника, - я с трудом засыпала, на утро, как ни в чем не бывало. Связано это было с щитовидкой, причём, когда узел перерос в опухоль и она стала рости, то атаки участились. Такие приступы ещё пару раз случались сразу после удаления опухоли. Так что, не только к психотерапевту можно обратиться, но и к терапевту, а он определит с чем связаны эти приступы.
Эдуард, обратитесь в фонд помощи. Их в России большое количество. Устройтесь на работу, если не можете оформите пособия. Иначе не нойте другим людям... Совести никакой...
Можно положить ему руку на спину в шейном отделе позвоночника, переключить внимание на дыхание, а также использовать билатеральную стимуляцию методом ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз).
Использую любые холодные предметы, в метро руки прислоняю ладонями к стеклу или дверям, главное чтобы они были холодными.
У моего сына именно такой диагноз.Он принимает лекарства по схеме.Наблюдается у психотерапевта в одной известной клинике Москвы.Но во время приступа лучше всего 4 табл фенозепама под язык.
Симбалта в помощь