К сожалению, прямо в момент, можно мало чем помочь. Не так давно я писал статью для журнала об этом, её может дать почитать: https://curious.ru/story/panic_attacks?utm_source=post&utm_medium=stories&utm_campaign=VK_Group
Не знаю, удалят ссылку или нет, не знаю как это тут работает. В общем, лучше заранее обратиться к психотерапевту. Это системный вопрос. То есть, прежде чем появились панические атаки, было совершенно много других поведенческих ошибок. Неосознанно, но они привели к паническим атакам. Они не появляются сами по себе. Из экстренных способов — попробовать обуздать дыхание (медленно и глубоко дышать), быть рядом с этим человеком физически, обнимать, держать за руку, поддерживать разговор. Зависит от того, вместе с чем атака приходит (это не только страх, но и различные симптомы, вплоть до галлюцинаций). Иногда помогает даже если просто сказать, что с вашей точки зрения ничего не происходит, стены не дрожат, потолок не падает, человек не умирает, физически с виду с ним всё в порядке. Не для того, чтобы переубедить и отрицать его состояние, а просто дать альтернативную поддерживающую точку зрения. Ничего из этого саму ПА не снимет, но может немножко уменьшит.
Конечно каждому помогает своё, кому то одно, кому то другое, мне помогает поддержка близких, главное чтобы это было искренне.
В моменты атак я говорю себе_Я знаю,что это такое и я не боюсь..Это скоро закончится. Это все не настоящее. Вот и все.
Надо вообще разозлиться на себя и прекратить прислушиваться к своему состоянию, отвлечься. Мне помогало.
Классно читать ответы людей которые не разу не испытывали приступов ПА. Когда ты вот вот потеряешь сознание или умрёшь обуздывать дыхание или убедить себя что с виду ты совершенно здоров отличное решение, и главное в кавычках конечно же, действенное.
Если знать техники помочь в две минуты можно хоть во время ПА, хоть до, хоть после.
Евгений Киреев, мне тоже советы давали. Я смотрела и думала, легко научным языком говорить. Или если па хотя бы раз в день. А если они не отпускают днями и ночами на протяжении нескольких месяцев. Когда уже силы покидают бороться. Дереализация полная. Я много техник перепробовала. Литературу читала. Психологи. Лекарства. Просто так взять и отвлечься.... Легко сказать. У меня был долгий путь.
Да, психотерапия поможет только на время. Потом все вернется. Сами мы должны научиться управлять. И, как сказал Alex, плевать на нее. С этим сложно справиться и только работа над собой даст результат!
Ребята, я испытывала ПА со всеми отягчающими три года. ПАВЕЛ ФЕДОРЕНКО, КУРПАТОВ, очень помогли. А также прогулки (сначала со страхом и через нихочу) через силу, т.к. завели собаку, гимнастика для шеи Шишонина. Много способов
Я два года жила в аду, панические атаки были сильные длительные доходило до обморочного состояния. И такие приступы были по два три раза в день,да еще и ночью бывало. Я лечилась комплексно и приступы прошли,иногда проявляется тревожность,но я знаю что делать,а тогда уже сил не было...меня старшая дочь откачивала... после ада пришла агорафобия,я теперь из дома не выхожу...но характер у меня стойкий,поэтому тренируюсь,выхожу у подьезда постою и так далее... хочу сказать,ни одному человеку не желаю пережить,что пережила я
Тоже один период был мучилась с ПА,был сильный страх,все пыталась держать под контролем,мне казалось что вот сейчас прямо сейчас может кто то умереть из родных,а я им не позвонила.Скорую вызывала,пыталась найти у себя болячки,обошла всех врачей.Мне говорили у вас все порядке,а им не верила шла к другим.Это был ужас конечно,я очень сильно похудела,ела одну овсянку,мне казалось съем что то другое пойдёт аллергия.Мучала и мучала себя,потом просто подруга взяла меня в охапку и сказала мы едем на море,Сочи.Был апрель месяц,я конечно боялась,но поехала.И там мы поехали на экскурсию в скай парк,а я высоты ппц как боюсь,но я не знаю что это было.Когда мы полностью прошли мост,на такой верхотуре,я первый раз вздохнула полной грудью.Это был такой кайф,потом я даже смогла съесть спагетти в ресторане,для меня это был прорыв.Вообщем по приезду я не скажу что я прям моментально изменилась, нет,но мне было легче.Тьфу тьфу ПА не мучают больше четырёх лет.И да я перестала контролить своих родных,да я им звоню но пару раз в день,без фанатизма.Наверное смена обстановки помогает.Советовать конечно сложно,у каждого своя история,но ПА в нашей голове и таблетки наверное не всегда помогают .
Главное,как можно только,успокоить человека,чтобы он чувствовал,что с ним кто-то рядом в данный момент...Таким образом,у него естественным путём,нормализуется дыхание,ну и пресловутый ВОЛИДОЛ или глоток свежего воздуха!
Советую потому,как сама этим страдаю,особенно когда серьёзно понервничала.....
У меня тоже были панические атаки на протяжении 20 лет по 2-3 раза в месяц. Муж вызывал скорую, но чаще справлялись сами. Обычно я просыпалась среди ночи, давление высокое, страх смерти сильнейший, сердцебиение, потом начинало трусить и морозить так, что зуб на зуб не попадал. После кучи таблеток : андипал, валерианы, корвалола, пустырника, - я с трудом засыпала, на утро, как ни в чем не бывало. Связано это было с щитовидкой, причём, когда узел перерос в опухоль и она стала рости, то атаки участились. Такие приступы ещё пару раз случались сразу после удаления опухоли. Так что, не только к психотерапевту можно обратиться, но и к терапевту, а он определит с чем связаны эти приступы.
Эдуард, обратитесь в фонд помощи. Их в России большое количество. Устройтесь на работу, если не можете оформите пособия. Иначе не нойте другим людям... Совести никакой...
Можно положить ему руку на спину в шейном отделе позвоночника, переключить внимание на дыхание, а также использовать билатеральную стимуляцию методом ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз).
Использую любые холодные предметы, в метро руки прислоняю ладонями к стеклу или дверям, главное чтобы они были холодными.
У моего сына именно такой диагноз.Он принимает лекарства по схеме.Наблюдается у психотерапевта в одной известной клинике Москвы.Но во время приступа лучше всего 4 табл фенозепама под язык.
Симбалта в помощь