К сожалению, прямо в момент, можно мало чем помочь. Не так давно я писал статью для журнала об этом, её может дать почитать: https://curious.ru/story/panic_attacks?utm_source=post&utm_medium=stories&utm_campaign=VK_Group
Не знаю, удалят ссылку или нет, не знаю как это тут работает. В общем, лучше заранее обратиться к психотерапевту. Это системный вопрос. То есть, прежде чем появились панические атаки, было совершенно много других поведенческих ошибок. Неосознанно, но они привели к паническим атакам. Они не появляются сами по себе. Из экстренных способов — попробовать обуздать дыхание (медленно и глубоко дышать), быть рядом с этим человеком физически, обнимать, держать за руку, поддерживать разговор. Зависит от того, вместе с чем атака приходит (это не только страх, но и различные симптомы, вплоть до галлюцинаций). Иногда помогает даже если просто сказать, что с вашей точки зрения ничего не происходит, стены не дрожат, потолок не падает, человек не умирает, физически с виду с ним всё в порядке. Не для того, чтобы переубедить и отрицать его состояние, а просто дать альтернативную поддерживающую точку зрения. Ничего из этого саму ПА не снимет, но может немножко уменьшит.
Нужно наплевать на эту атаку и начать практику дышать-не дышать.Чем дольше не дышишь,тем лучше для мозга.
AlexAlex, можно, конечно. Просто куда лучше сходить решить изначальную проблему, чтобы их больше никогда не было.
Да,конечно,можно сходить...Но можно Туда и не ходить,а идти на прогулку.
AlexAlex, только придётся ходить каждый раз и жить в ожидании ужаса. Плюс с паническими атаками приходит не только страх. Жуткая фиговина. Жить с этим так себе удовольствие, как по мне
Дело только в твоей головушке-она все время мониторит.Нужно отучить ее от этого.Конечно,не каждому это удается.Но можно потренироваться.Можно Курпатова почитать,там всё по полочкам рассказано.Очень подробно.Человек так устроен,т.е.его мозг- сравнивать и мониторить,в основном здесь и собака зарыта.
у меня было три ПА в школе. Мне хватило. Руки сковывают, читаешь Отче наш на автомате, пальцы не разжать, сознание улетает, сам зеленеешь. Последняя была на уроке, перепугал всех кого мог, на месяц забрали в больницу. ПА - это не просто приступ страха. это жесткое изменение физического состояния с жуткими симптомами. У моего друга была чуть ли не каждый день по несколько часов, вообще не помогало ничего. Лежал и умирал. У всех разные по тяжести штуки и не у всех работает самолечение. Это все, что я хотел сказать.
Коля Б., а когда они приходят перманентно на протяжении 5 месяцев? воо тут совсем аут
Согласен,не каждый может понять работу своего подсознания,особенно ребенок.
AlexAlex, кончно же, мощь человеку нужна в момент ПА и поддржка. Только не так всё просто и бывает, что сильный человек, никогда не испыт.атак может попасть в подобную ситуацию... Знаю по себе: меня однажды сильно отравили постепенно одним лекарством (врач прописала, была причина), а я мало того, что аллергик на многие лекарства, но и много др.проблем со здоровьём оч. серьёзных, инвалидность и пр - всего не расскажешь!Но дело в том что когда я впервые начала задыхатьс от этой интоксикации, приехала скорая, оказали помощь и уехали, не взяв в больницу, не вывели на капельнице токсины... И потом было оч.много скорых, когда я задыхалась одна в квартире и не одна, пока всё же не отлежада в отделении вегетолгии, где анализы через полгода показали отравление!!! После чего долго принимать пришлось антидепрессанты и уехать за город, где теперь и живу...только постепенно! это всё прошло, притом что лет около 30 я обливаюсь холодной водой, давно, т.е. и пр. и пр.. Так что, мне лично многократно вредила медицина сама и медики!!!((( Да, про дыхание знаю, про то, чтобы ужасу, страху сказать приходи, я тебя не боюсь и пр. Но к этому надо придти через такие вот тернии!
Я сразу таблетку феназепама под язык,а потом 50 капель корвалола
Наталья К.,у меня тоже карвалол под рукой и сумке,очень помогает.Еще дышать на счет через четыре.
Сказать что вы держите все под контролем и он не умрет.Дать витаминку и сказать что это таблетка от сердца,головы,жопы,смотря от чего страх.Короче обман мозга и страха смерти
У меня в 52 года были п.атаки после сильного стресса-это ужас....Дыши не дыши не подходит...Мне вкололи преднизолон-прошло....А потом опять ..в итоге 2 мес...мучалась и через каждые 4 часа!
Наталия Лисовая, если помог преднизолон, то вряд ли это была ПА. Скорее шок, сильная аллергия, астма и ещё какая-нибудь бяка(
Начать читать Дзен
Сто процентом нужно вызывать скорую и топать к врачу потом лечится. Тут нет сомнений.
Александра, не факт, что скорая поможет. А врач - это тоже на воде вилами писано. Они сортируют людей по псевдодиагнозам и назначают те лекарства, которые им порекомендовали представители фармкомпаний, пообещав за это разные плюшки. Например, у нас в поликлинике все врачи назначают магнерот. Говорю: уже пила. "Пейте ещё! Можете пить постоянно". Говорю, что есть другие препараты магния. Нет, надо именно магнерот! И после этого я буду им верить? У меня была пневмония, а мне доказывали, что это остеохондроз и менопауза. Чудом выжила.
Конечно когда ты уже знаешь что это па, очевидно что потом это они. Там сердце под такооой защитой адреналина, что вероятность мала именно проблем с ним. А так все психиатры заставят сделать ЭКГ и энцефолограмму.
Александра,это да,но когда это с тобой происходит,а если друг,знакомый,человек на улице?Не всякий знакомый рассказывает что живет с такой страстью.Я молчу Например,но я знаю откуда ноги растут.У меня если начинается,я знаю что это.П.А. или сердце.При П.А. есть секунд 10 корвалол принять и дышу на один-четыре.Тьфу тьфу отпускает и до критической точки не доходит
Можно положить ему руку на спину в шейном отделе позвоночника, переключить внимание на дыхание, а также использовать билатеральную стимуляцию методом ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз).
Использую любые холодные предметы, в метро руки прислоняю ладонями к стеклу или дверям, главное чтобы они были холодными.
У моего сына именно такой диагноз.Он принимает лекарства по схеме.Наблюдается у психотерапевта в одной известной клинике Москвы.Но во время приступа лучше всего 4 табл фенозепама под язык.
Симбалта в помощь