Советую вам посмотреть видеоролик на эту тему, так как теоритических знаний в текстовом формате может не хватить.
Вам следует снять крышку компьютера и снять кулер процессора, он находится практически в середине материнской платы (большая системная плата в самом компьютере) важно знать какие у вас зажимы на кулере, могут быть защёлки, а могут быть винты. Нужно снять кулер, заранее его отключив от разъема на системной плате (проводок идёт от самого кулера и входит в плату). Далее вы увидите сам процессор, на нем будет слой старой термопасты, как и на кулере, эту старую термопасту надо снять и обезжирить процессор любым спиртовым раствором, как и металлическое основание кулера, которое сопрекасаетсч с процессором. Как обезжирили, надо выдавить одну каплю термопасты так, что бы ее хватило на весь процессор в процессе разматывания. Размазываете термопасту по процессору равномерно, что бы не было горок или чего либо, желательно это делать любой пластиковой картой. Как намазали, подключает кулер, ставит его наместо, фиксирует его зажимами и закрываете компьютер. Термопасту надо использовать не всю, а лишь на слой, едва покрывающий процессор при полном и равномерном покрытии, совсем немного.
Но опять же, лучше посмотреть видеоролики на эту тему, что бы видеть как все это делается и быть осведомленной.