Не стоит худеть за короткий срок,это может навредить здоровью и плюс ко всему потом вы быстро наберёте в 2 раза больше !
лучше ко всему подходить с умом.
в Месяц лучше всего -3-4 кг Где-то так)
сделайте себе дефицит калорий и кардио и силовые и все будет )
80% зависит от питания)
так что дефицит калорий и вес начнёт уходит ь)
удачи !