Я парень, мне 14 лет и мне не нравится моё пухлое лицо. Как сделать, чтобы оно похудело?
Я парень, мне 14 лет. Мне не нравится моё пухлое [лицо]. Чтобы его исправить мне достаточно худеть полностью (т. е. правильнее питаться, делать физ. нагрузки), или нужно что-то ещё?
МедицинаПодростки+2
Анонимный вопрос · · 893
В любом возрасте надо питаться правильно. Но особенно в юном, когда закладываются основы здорового или не очень будущего. В этом возрасте не надо садиться на какие-то специальные диеты для похудения - это опасно. При достаточной физической активности можно легко поддерживать себя в форме, исключив из рациона всё лишнее.
Если хочешь хорошо и привлекательно выглядеть, быть стройным и здоровым, то вот некоторые универсальные советы:
Если хочешь хорошо и привлекательно выглядеть, быть стройным и здоровым, то вот некоторые универсальные советы:
- Исключи пищевой мусор из своего рациона: фастфуд, чипсы, сладкие лимонады/колу/соки/компоты/кисели/йогурты/творожки и т.п.
- Не добавляй никуда сахар, ограничь его употребление до минимума.
- Ограничь употребление (хотя бы магазинных) выпечки и десертов, а лучше исключи их совсем.
- Вместо белого хлеба из муки в/с ешь хлеб из цельнозерновой муки, лучше из ржаной.
- не ешь кукурузные хлопья (даже те, которые "без сахара"), поп-корн, картофельное пюре
- ешь вдоволь мясо, рыбу, морепродукты, яйца, натуральные молочные продукты без добавок (творог, йогурт, сыр и т.д.) и продукты из них, лучше домашнего приготовления
- ешь правильные натуральные жиры и масла
- ешь больше овощей и фруктов
- люби орехи и семена (и семечки), хлебцы из семян можно
- пей простую воду
- больше двигайся физически, а лучше занимайся каким-нибудь спортом.
Всё выше написанное - с учётом индивидуальной непереносимости.