Надеваешь костюм для сгонки веса - встаешь на дорожку, бегаешь 30 минут - перемещаешься в сауну на 7-10 минут (не снимая с себя ничего) и так 4 раза (туда-обратно). Далее ванна со льдом плюс постоянно пить воду. Каждый день.
На самом деле я шучу, не делай этого, 10 кг за неделю это экстремальное похудение, т.е если ты собираешься его делать, то тебе необходимы люди, желательно доктора, диетологи, которые будут постоянно находится с тобой и следить за твоим самочувствием, ибо откинуться от таких нагрузок раз плюнуть. Да и в 90% случаев ты после недели экстремального похудения вернешь эти кг за пару дней.