Пересмотрите свою культуру питания. Первым делом заведите дневник питания, там отображайте что, когда и в каких количествах вы едите. Недели для анализа будет вполне достаточно. Проанализировав своё питание полностью вычёркивайте все перекусы на бегу, конфетки, шоколадки, вместо них яблочко, груша. Кушайте только тогда, когда чувствуете голод. Во время стрессов старайтесь держать себя в руках и не бежать к холодильнику, лучше возьмите хлебцы или что-то низко калорийное. Придётся поработать над силой волей. Вашим девизом должно стать: “Я ем для того, чтобы жить, а не живу для того, чтобы есть”.