Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как подготовиться к сдаче норматива?

Мои данные:
Рост: 173
Вес: 61
Возраст: 15

Поступать мне в МЧС. Пробегаю стометровку за 15.8, прыгаю на 1.75, подтягиваюсь 7 раз. Всё это мне нужно вытянуть до следующего уровня:

Бег: 14.2
Прыжки: 200
Подтягивания: хотя бы 9.

На всё это у меня есть время. Экзамен будут принимать 10 августа. Насколько возможно привести себя в форму за это время? Какую программу составить? Очень нужна ваша помощь.

P.S. друг предложил пить мельдоний и есть химию, но я отказался. По этому вопросу тоже хотел бы услышать ваше мнение.

ТренировкиМчс
Данил Кузнецов  ·   · 163
Дмитрий Гераськин
Тренер по бегу, международный специалист по...  · 5 апр 2022
Даниил, добрый день!
Чтобы бежать быстрее нужно бежать быстрее. Бегайте интервалы короче 100м но несколько раз. Например: 6 по 40м, 6 по 60, 6 по 80. 
Короткие отрезки дадут большую уверенность в том что вы сможете бежать быстрее и все 100м 
С подтягиваниями попроще. Существуют эффективные методики. В последствии к ним произойдет адаптация и у мозга и у тела.
САМЫЙ ВАЖНЫЙ ФАКТОР а так же самый важный риск: возраст. Вас от переизбытка возможностей и энергии БОМБИТ. В таком состоянии важно проявить ДИСЦИПЛИНУ ДИСЦИПЛИНУ и еще разок ДИСЦИПЛИНУ. Не пропускайте ни одной тренировки и вы достигните своей цели.
Желаю успехов