Все зависит от причины фрустрации. Если её вызывает нечто конкретное, то этим уже можно что-то делать. По факту надо просто представить ситуацию обратную той, которая вызывает у вас фрустрацию и подумать, какие действия надо совершить, чтобы её достичь.
Если же фрустрацию вызывает что-то неопределенное или то, на что вы не можете повлиять, то тут уже надо обращаться к специалисту.
Так же существует пограничная по отношению к остальным двум ситуация, когда теоретически от фрустрации избавиться можно, но в силу определенных причин это трудновыполнимо. К примеру, таковым может быть желание переехать в другую страну, которое может быть неисполнимым в силу возраста.
Самое главное - это осознание сути ситуации, которая вызывает у вас фрустрацию. Обесценивание силы фрустрации силой понимания ей структуры и действия.