На самом деле, люди не меняются почти, если только не случается каких-то потрясений. Правильно подмечено, в течение жизни мы нарабатываем маски. Можно, кстати, пробовать сбросить те, которые стали не нужны, как вариант.
Для этого нужен откат в прошлое, размышление над тем, были ли те моменты, когда ты нравилась(лся) самой себе. Если были - вспоминаем, прорабатываем, думаем, как бы ты поступил(а) тогда.
Можно поработать с психотерапевтом. Да и вообще, наверное, это самый желательный вариант. Пробовать вытащить из недр своего подсознания свое истинное я, без защитных механизмов и фальши. Уверена, что там будет много хорошего, что тебе понравится.
Ну и еще нельзя не сказать (да простят меня сейчас все атеисты ресурса), но реально помогает меняться религия. Для многих людей, которые себя считают истинно верующими, это - путеводитель по жизни. Соответственно, можно пробовать найти близкую по ценностям конфессию и жить как она велит. Со временем, если мотивация будет сильна, а вера - искренна, станет невозможно уже считать потребность делать добрые дела, любить и прощать маской. Точнее, это превратится в потребность.
Очень сложно. Скорее всего ты или изменишься или совсем немного. Изменить тебя только сможет сама жизнь, когда это произойдёт ты поймёшь. Для изменения самого себя нужна такая сила воли, что у нас людей это очень редко можешь встретить.