Для того, чтобы научиться плавать под водой для начала нужно обучиться задерживать дыхание, заныривать и, пожалуй, самое главное – уметь плыть под водой правильной техникой.
Здесь можно прочитать о технике плавания: https://www.proswim.ru/article/tehnika-plavaniya/