Как переживать негативные эмоции?

При переживании негативных эмоций важно понимать, какие причины их вызывают. Далее схема работы с эмоциями может быть такая:

1. Что со мной происходит в данный момент?
2. Что чувствует мое тело (напряжение, повышенное сердцебиение, боль и др.).
3. Как называется это переживание?
4. Что я хочу сейчас сделать?
5. Что я могу сделать сейчас, чтобы выразить это переживание?

Любая эмоция требует выражения и проживания. Если это злость, то она требует активного физического выражения (покричать, побегать, бить что-то, но не кого-то, рвать бумагу, например, и т.д.). Может помочь творческая деятельность - рисование, лепка, конструирование и др. Можно поговорить о своих переживаниях с кем-то, кому вы доверяете. Если нет такой возможности, свои эмоции можно прописывать, вести дневник или некое его подобие.