Если отсутствует должная родительская помощь, воспитание, забота и защита, то наилучший способ - это стать психологизированным.
Подростковый возраст - это процесс созревания тела и психики. Важно знать об организме и его процессах, слушать его, знать, что такое психологические защиты, какие они бывают, какие надо развивать, какие нет. Развить уважение к себе и здоровый эгоизм, слушать и прислушиваться к своим мнениям и желаниям.
Прочитайте кто такие садисты, невротики, абьюзеры, сексисты и т.д., так как подавляющее большинство взрослых людей (родители, учителя и т.д.) невротически|психически нездоровы и могут искалечить Вас. Если Вы осознанны и понимаете с кем имеете дело, подобное токсичное влияние сможете свести на ноль.
Советую так же развить критическое мышление, чтобы фильтровать общественную информацию и избавить себя от разрушительного социального влияния. Хотя бы отчасти.
И помните, что Ваша цель - это конструирование собственной полноценной интересной жизни.