Существует множество способов перезагрузки, и каждый человек может выбрать для себя тот, который будет подходить ему больше. Например, можно заняться медитацией. Стоит начать с простейших медитативных практик. Сперва концентрироваться на дыхании и своих ощущениях. И только когда вы начнете отпускать посторонние мысли, приступайте к более сложным упражнениям.
Прогулка также хорошо помогает мозгу отключиться от ежедневных рабочих задач. А свежий воздух принесет дополнительную пользу, насытив мозг кислородом.
Чтобы качественно перезагрузить свой мозг, стоит уделить отдельное внимание и вопросу питания. Это не значит что нужно сразу же полностью переходить только на овощи. Достаточно добавить в свой рацион зеленый чай, больше рыбы и цитрусовых. Ужинать стоит за несколько часов до сна. И желательно выбирать нежирные, достаточно легкие блюда. Оставьте сложные углеводы для завтрака. Только в этом случае организм посвятит все время во все на восстановление организма и не будет затрачивать дополнительную энергию на переваривание пищи.
Снизить стресс помогает чтение. Более чем на 69%. Погружаясь в мир книги, мы как будто бы отключаемся от внешних раздражителей и проживаем совершенно другие события. Кроме того, чтение классической литературы отлично развивает эмоциональный интеллект, что позволяет успешнее налаживать социальные связи, лучше понимать людей и успешно избегать конфликтов. Стоит также рассмотреть варианты прохождения специализированных курсов по избавлению мозга от лишней информации. Для развития эмоционального интеллекта на сегодняшний день сегодня тоже существуют специальные курсы.