Дополнительная литература и книги, увы, находятся под запретом в России. Но постараетесь быть внимательнее с алкоголем, ведь именно он провоцирует вас на злость, а книги делают вас спокойнее :)
Возможно, у вас повышен уровень гормона стресса (кортизола). Против него хороши нетяжёлые физнагрузки. Попробуйте сходить на терапевтическую йогу - там где упор делается на дыхание. Также помогает бассейн.