Главное не делать это через силу воли. Это очень тяжело и справится с этим могут только очень организованные и сильные люди. В противном случае сработает механизм гиперкомпенсации, и после срыва вы с лихвой все отъедите.
Я вам порекомендую зайти с психологической стороны вопроса. Не думайте об этом как о каком-то ограничении. Позиция жертвы и приводит к срывам.
Начните кушать чайной ложкой или десертной вилкой из маленькой тарелки. Так у вас получится кушать меньше, но вы этого не почувствуете.
Таких психологических трюков на самом деле очень много, если вы хотите углубиться в этот вопрос подробнее, могу поделиться с вами хорошей статьей с подборкой таких трюков.
Надеюсь, мой ответ будет вам полезен
К сожалению, без специалиста обойтись сложно. Вам лучше найти терапевтическую группу, если нет возможности оплачивать личную терапию, это будет намного эффективнее самолечения.
Вдвоем худеть легче!
Дворником в дет сад. Не изнуряет и требования не большие, после 13 уже дома и 6 часов на улице! Еще и зарплату платят!
Наверное, это самый сложный вопрос для людей, которые хотят снизить массу тела. Ответ на него требует индивидуального подхода. Важно понять ваши привычки, познакомиться с вашим образом жизни.
Попробуйте прислушаться к себе, какие плюсы вы получите от снижения массы тела. Для чего вам в действительности это нужно.
Многим людям помогает соревновательный момент. Например, когда вы договариваетесь с человеком снижать вес вместе. Кто быстрее достигнет желаемого результата. Лучше, если это будет человек, которому психологически вы не можете проиграть.
Мотивацией может быть спор с кем-то на ценную вещь или сумму денег. Помните только, что при достижении результата таким способом, важно потом его удержать. Для этого, прежде всего, нужно определить цель, нужно ли вам это действительно и для чего.
В настоящее время на рынке есть много фирм, которые занимаются готовым питанием. Суть в том, что вам привозят сбалансированное питание (любой калорийности, которая вам необходима), разделенное на приемы (5-6 приемов) на весь день. Не будет необходимости лишний раз идти в магазин, не будет соблазнов в холодильнике. Первые 7-10 дней может быть сложно, так как это требует от вас изменения своего образа жизни.
Займитесь спортом. Это позволит держать ваше тело в тонусе, улучшит настроение. Результаты ваших занятий создадут дополнительную мотивацию держать себя в хорошей физической форме.
Если вы не можете контролировать свой рацион, баланс калорий и количество потребляемой пищи на уровне силы воли, то попробуйте спуститься глубже. На уровень подсознания, привычек и психологии.
Кушайте чайной ложечкой из маленькой тарелки. Так ваш мозг получит сигнал, что вы кушаете долго и съели полную тарелку. А по сути вы съели меньше.
Бороться с голодом помогает синий цвет (тарелки, свет и так далее) и тепло.
Если вам интересно почитать статью о таких психологических трюках для похудения, я могу поделиться с вами хорошей статьей.
Надеюсь, мой ответ будет вам полезен
Найдите себе другие занятия. Физически ограничивайте прием пищи. Сбалансируйте своё питание и разбейте его на 3-5 частей. Если не можете себя контролировать, то замените еду какими-нибудь хлебцами или чем-то другим некалорийным.
Ответ один- перейти на жировую систему питания. Кстати, употребление жира приводит к более стабильному ощущению сытости, чем употребление
углеводов. Жир стимулирует высвобождение гормона хлецистокинина (ХЦК) в пищеварительной системе.
ХЦК направляется прямо в головной мозг и дает команду: хватит есть!
Когда люди так питаются, то и калорийность пищи падает, хотя никто не ходит голодным. В результате,
вы освобождены от подсчета калорий. Отпадает необходимость есть строго по часам. Вы доверяете своему чувству голоду и сытости. Подробнее: https://olivadar.ru/a231708-olivkovoe-maslo-kak.html
Я согласна с ответом перейти на жировую диету. Ешьте сало и оливковое масло. Особенно по утрам и когда много работаете интелектуально. Хорошо восполняет энергию, для мозговых клеток, и через некоторое время поголодайте и ваш организм сам съест все ваше накопленное сало в организме за долгие годы. А соответственно вы перестанете Жрать.
Что будет, если мало ешь, а потом два дня обжираешься? Не потолстею?
просто худею( а постоянно ходить и ничего не есть почти не могу, сложно
может есть какие-то диеты, чтобы не откладывалось?(