Зацикливание - это очень плохая привычка. Главное, что вы осознаете проблему и понимаете, что с ней необходимо бороться.
Лучший способ отвлечься как от цикличных мыслей о человеке, так и от любых других навязчивых мыслей - начать заниматься любой другой активной деятельностью, которая бы полностью заняла все ваше свободное время, мысли, действия и желания. Например, можете погрузиться в любимое хобби, уделить время родным и близким.
Кроме того, перестать зацикливаться на человеке поможет тренировка позитивного мышления. Перестаньте думать о негативных эмоциях и постарайтесь сконцентрироваться на позитиве.
Существует множество практик и различных методик по тренировке мышления и контроля собственных мыслей. Советую Вам для более глубокой и детальной проработки вопроса обратиться к психологу.
Если это зависимость эмоциональная лучше обратиться к психологу или психотерапевту для проработки этой ситуации. Дать однозначных рекомендаций без диагностики невозможно.