На этот вопрос нельзя дать один простой и легко выполняемый совет! Здесь нужно освоить целую серию навыков. К тому же полезно понять - в жизни периодически мы сталкиваемся с тем, что несёт страдания. Это нельзя изменить. А что же можно?
Можно научиться быстро проходить сложные периоды. Избавляться от страданий. К сожалению нас этому не учили в детстве. Так что сейчас самое время начать учиться!
Не важно, что во внешнем мире вызывает страдания. Важно как мы можем в своём внутреннем мире избавляться от подобных реакций своей психики.
В Буддизме хорошо описаны причины страдания Четыре благородные истины
Так же можно начать осваивать простые упражнения, которые помогут Вам на практике уменьшить душевную боль. 3 способа, которые помогут Вам справиться с душевной болью.
Причинами страдания является глубоко закоренелая ЖАЛОСТЬ к себе! Перестаньте себя жалеть и найдите силы преодоления, что поможет научиться быть адаптивным в окружающем мире. Страдание - это слабость, преодолеть свои слабости значит научиться быть сильным!
Разберитесь в себе, поймите,почему Вы страдаете. Как поймете причину, попытайтесь ее нейтрализовать.
Вроде все хорошо, Вы здоровы и не одиноки, но все равно продолжаете страдать?(без причины)
Запишитесь к психологу.
Отвлеките себя чем-либо: просмотром фильмов, чтением книг,хобби. Нет хобби? Найдите.
Попытайтесь больше времени проводить в компании с близким и понимающим человеком, который Вас сможет "растрясти".
Гуляйте, заводите новые знакомства, выезжайте на природу, заведите собаку/кошку/хомяка/бегемота.
Все вышенаписанное сугубо ИМХО.
Страдание часто является привычкой. Если человек долго находится в одном состоянии, оно к нему буквально прилипает. Так что если вы часто жалеете себя и обижаетесь, значит для вас страдание - это норма. Вы даже ищете эти страдания. Любите страдать. Это болезненный тип поведения. Так вы себя заведете только в еще большие страдания. Выбраться нелегко. Точнее это процесс. Но сначала нужно дать себе вектор. Куда двигаться. Поймите свою душу, изучите себя. Чего вы на самых глубинных уровнях хотите. Когда осознаете, в душе мир наступит. Вы сразу многократно повзрослеете, станете зрелым. А пока этого нет, негативные программы вроде страданий и самоосуждения вас постоянно душат. Еще вот тут https://sovet.info/ можно почитать советы. Мне очень помогли некоторые рекомендации по психологической и другим темам.