Как перестать стесняться и бояться?

Конечно, мало кто в мире испытывает истинную радость от официальных торжественных обедов и разговоров о погоде и спорте, но почему-то иногда приходится поддерживать разговор за столом, как бы скучно это ни звучало. Но есть люди, которые стремятся избежать подобных ситуаций любой ценой, и сама перспектива разговора за обеденным столом может вызвать у них глубочайшие приступы ужаса и паники.

Дейпнофобия - это страх из-за грядущих бесед за столом во время встреч с гостями. Дейпнофоб считает это скучным, неинтересным и опасным хобби. Ему некомфортно вести поверхностные разговоры и сплетничать, он не желает делиться своим личным опытом и слушать рассказы о чьих-то проблемах. Мысль о том, чтобы пойти к кому-нибудь на ужин, пугает и сводит с ума.

Дейпнофоб пытается избежать пугающего события. Он находит оправдания и ищет реальные причины, чтобы не пойти, например, чтобы получить много работы. Дейпнофоб по-прежнему отказывается от семейных воссоединений и каникул за столом. Он предпочитает тишину и уединение. Обеды используются как способ сблизиться с кем-то, продвинуться по карьерной лестнице, собраться вместе с командой или семьей. Если человек избегает всего этого, со временем он начинает замечать изоляцию от общества. В тяжелых случаях страх обедов превращается в боязнь самой еды.

Чаще всего причиной является детская травма, которая остается на подсознательном уровне. Психологи не рекомендуют заниматься самолечением, особенно в том случае, если возникают панические атаки и нарушаются соматические проявления фобии.

Самостоятельная борьба. Постарайтесь вспомнить, когда вы впервые испугались ужина. Попробуйте изменить свое отношение к ситуации. Если вас беспокоят воспоминания о криках родителей, вы должны понимать, что это зависит от вас, как пройдет обед, как вы и другие поведете себя. Если кто-то кричит на вас, оскорбляет вас, вы можете уйти, но не потому, что боитесь, а потому, что это неуважение к вашей личности. Если обед у вас дома, вы можете попросить того, кто вас обидел, уйти.

Не обязательно повторять сценарий родителей, можно и нужно жить своей жизнью. Встречи в семье, среди друзей могут быть приятными и позитивными. Подумайте о том, что вы принимаете, а что нет, установите четкие границы. Практикуйте это постепенно. Пригласите сначала хорошего друга, потом двоих и т. д. Вы можете сами контролировать темы и атмосферу встречи, если преодолеете свои страхи, комплексы и поработаете над коммуникативными навыками.