На мой взгляд, единственный выход - занимать свое свободное время. Заниматься спортом, ходить гулять, ходить на выставки и концерты, встречаться с друзьями. Здесь главное, чтобы вам это было интересно, иначе мозг все равно будет возвращаться к мыслям о работе.
Признаюсь, я тот еще тюлень, и ни о каком спорте или концертах речи, конечно, не идет. Мне помогает просмотр фильмов, сериалов, чтение статей. И хотя это новое болото для мозга, можно пользоваться этим как временным или периодическим запасным вариантом.
И отдыхайте побольше :) Обычно чем больше работаешь, тем больше о работе думаешь. Так можно очень быстро выгореть.