Научиться любить всех и каждого очень сложно. Почти невозможно. Поэтому Ваш вопрос задаёт себе практически каждый человек, который задумывается о своей жизни. И, если Вы задали себе этот вопрос, то это означает, что Вы пытаетесь выполнять духовную работу над собой и в итоге стать лучше, чем есть сейчас.
В первую очередь задайте себе вопросы: чему я завидую? за что ненавижу? Это даст возможность разобраться в своей иерархии ценностей. Завидуете здоровью, финансовому благосостоянию, уровню интеллекта или ещё чему-то, чего у Вас в данный момент нет. Посмотрите в обратную сторону, на тех, у кого нет того, что есть у Вас и подумайте, все ли они Вам завидуют? Может быть среди них есть те, кто искренне рад Вашим успехам и готов помочь Вам развиваться и дальше? Приложите усилия, стремитесь к выбранной цели, не вкладывайте силы в негатив и вскоре получите результат, что даст Вам возможность забыть о зависти.
Ненависть. Это очень сильное чувство, почвой для которого должно быть какое-то очень страшное и плохое событие. Я могу рассуждать только абстрактно, поскольку Вы не написали кого и за что ненавидите. Наверное есть множество вариантов выхода из этой ситуации, но я порекомендую всего два. Первый путь - движение от противного. Не замечайте этого человека, забудьте, игнорируйте его присутствие или представьте, что это кукла, робот, нечто не живое, но говорящее и двигающееся ( это если Вы часто вынуждены сталкиваться с этим человеком). Второй путь - идите навстречу. Улыбайтесь, дарите внимание и даже подарки. Постарайтесь забыть обиду, вычеркнуть негативные воспоминания или очень глубоко похоронить её в своей памяти. Попробуйте вырастить в своём сердце настоящую искреннюю любовь к этому человеку. Пожалейте его за ошибки и несправедливость, что он допустил по отношению к Вам.