Классика - оставить будильник в другом конце комнаты. Когда встанете, то сразу идите либо умываться, либо делать зарядку (плюс: хорошая привычка) Поставьте будильник не только, например, на 7:00, но и на 7:05, а кому-то может понадобиться и на 7:10, чтобы максимально ликвидировать проблему просыпа. За эти 5 минут как раз можно сделать зарядку.
Если будильник далеко, то его не так слышно, и в итоге вы привыкните к звуку и перестанете обращать на него... Читать дальше
Установите себе постоянный режим! Начните ложиться в одно и то же время и заводить будильник на одно и то же время с утра. Так появится какая-то стабильность, и вы хотя бы будете слышать сигнал к пробуждению, чтобы не... Читать далее
Высыпаться, для этого ложиться раньше. Сон очень важен для здоровья.
Если уже с вечера известно, что утром будет... Читать дальше
К предыдущему ответу добавлю, что сейчас существует много приложений-будильников со специальными фишками, помогающими не проспать. У меня, например, сигнал можно отключить, только решив простой математический пример (совсем... Читать далее
Ага, у меня такой же будильник, мозг получил новый навык, теперь я могу не просыпаясь решать легкие уравнения...
Ставил я и отключение по решению примеров, и по тряске, и в другой конец комнаты и даже по сканированию qr кода. Буквально через пару дней стресса я нашел универсальный способ избавиться от будильника. Просто выключить телефон... Читать далее
Приложение Alarmy - можно настроить приложение так, чтобы можно было выключить звонок только сфотографировав что-то определенное. Пока встанешь с кровати, пока найдешь нужный объект и подберешь ракурс, точно проснешься.
И... Читать далее
Отличное приложение! Спасибо, что напомнили:)
Я вроде как и сплю нужное количество часов, и к утру вроде я в нужной фазе сна нахожусь, но привычный звук будильника просто встраивается в сон и всё тут. Мне помогает менять рингтон на будильнике (на телефоне) каждые пару... Читать далее
Раньше мне не помогало ни резкое вставание, ни будильник в другом конце комнаты (ложилась обратно))), ни уж тем более зарядка. Мотивации вставать вообще никакой не было.
Сейчас я разработала для себя такой алгоритм:
1) Я... Читать далее
У меня система такая, ставлю два будильника, 1- на час раньше времени когда пора вставать, это выводит меня из глубокого сна, и так сказать переносит в быстрый сон, 2- ставлю на обычное время в которое встаю, при этом бывает... Читать далее
Вариант для патриотов - в долгих поисках утреннего 'подъемника' поставила на будильник гимн. Теперь чередуются старый будильник(сирена) и новый. Привыкаю, правда, не всегда помогает.
Я пошла другим путем- стала просыпаться и высыпаться до того, как сработает будильник. То есть я такая почистила зубы, а он только зазвенел. Честно честно, не вру, так и есть!
Кому очень интересно как это я так делаю, напишите... Читать далее
Я думаю, нужно ставить не классический будильник с кнопкой сверху, а смартфон с каким-нибудь кодом. Положите его не рядом с кроватью. Встаете, разблокируете смартфон, отключаете будильник, а после этого ни в коем случае не... Читать далее