Как перестать думать об обиде?

Один человек попытался меня унизить. Я отреагировал на это спокойно, но весь день я думаю только о том инциденте. Это очень мешает, отвлекает меня от других дел.

Перепробовав разные методики, я пришел к выводу, что в моей голове все равно остаются мысли о той ситуации. Я и дышал, и пытался отвлечься, и думал: "Его слова меня касаются, они являются моей характеристикой? - Нет, не касаются, это все его злость из-за того, что я его оппонент в конфликте и гну свою линию, которая неудобна ему". Также задавал вопрос: "А если это моя вина, что он со мной так обошелся, ведь я гну свою линию, которая неудобна ему?"

В конфликте я выражаю непопулярную точку зрения, но она обоснована, я приводил доводы в ее пользу и не заставлял принимать ее как нерушимую данность. В конфликте мой оппонент хочет, чтобы я безоговорочно принял его сторону и сделал так, как он хочет. Но мне это невыгодно. Я сопротивляюсь, он - пытается задеть.

Есть ли какие-нибудь методики, чтобы отпустить это? Часть меня понимает, что это все глупо и не стоит моих нервов и эмоций, а вторая желает ныть и думать только об этом.