Нужно выкинуть его из головы.
Чтобы этого добиться, первым делом, осознайте, что вы имеете дело не с самим человеком, а с его образом, который застрял у вас в голове.
И поскольку этот образ состоит из ваших мыслей и эмоций, он - часть вас, и разбираетесь вы тут только с самой собой.
Осознанно возьмите на себя ответственность за то, что не можете перестать думать о человеке.
Далее, необходимо как следует расписать и проработать свои мысли
Для этого открывайте текстовый редактор, создавайте ненумерованный список и по порядку выписывайте все мысли, которые вам приходят на ум об этом человеке.
Особое внимание уделите эмоциям, которые сопровождают эти мысли. Вполне вероятно, что даже если вы думаете о ком-то "положительно" (например, влюбились в него), эти мысли несут в себе негативный эмоциональный заряд тревог, страхов, ревности, обиды и пр.
Например, если вы не можете перестать о ком-то думать, потому что влюблены, пишите о том, как вы тревожно при мысли о том, что ничего у вас с ним не выйдет и пр. Или пишите о том, как сильно вы хотите быть с ним - в составе этих мыслей вы непременно найдете страх (а что если я не буду с ним?)
После того, так мысли и эмоции будут как следует расписаны, необходимо вооружиться той или иной техникой процессинга, чтобы устранить из того, что вы выписали, эмоциональный заряд. Можете воспользоваться Яндексом, чтобы найти себе технику по вкусу, а можете продолжить читать мой ответ.
Когда свои мысли как следует таким образом проработаете, погрузитесь в настоящий момент и постарайтесь как можно четче его осознать. Потом вернитесь мыслями к этому человеку - вы увидите, что настоящий момент их растворяет, в то время, как эти мысли пытаются вас из настоящего момента "вытащить".
Настоящий момент не знает проблем. Все ваши мысли о нем содержат в себе либо ваше прошлое, либо будущее. И чем четче вы это осознаете, тем тяжелее вам будет "повестись" на эти мысли и позволить им завладеть вашим сознанием.
Более подробно о том, как следует расписывать образ человека, который застрял у вас в голове, а также, какой систему процессинга я рекомендую воспользоваться, чтобы не только проработать всем мысли о нем, но и их подсознательные корни, читайте в моей статье Как выкинуть человека из головы.
Успехов и всех благ в жизни без обид!
Александр
Никак, смиритесь (опыт не только мой). Психологическая болтовня не работает.
Вы себе противоречите: то сожги все, то помни - не забывай....
Определитесь!!!!
Никак. В силу специфики работы мозга забыть что-либо "на заказ" нельзя.
В силу той же самой специфики лучше всего запоминается и чаще всего вспоминается то, что подкреплено эмоциональной составляющей. Скажем, 9*8=72 не вызывает эмоций, а лицо "бывшего" - вызывает, поэтому второе вспоминается чаще )
По мере того, как ослабевает эмоциональная составляющая воспоминания, это воспоминание просто теряет свою значимость и приоритет.
Поскольку любая яркая эмоция,- неважно, положительная или отрицательная, - результат когнитивного диссонанса, свидетельство столкновения с неожиданностью, то есть неадекватной картины мира конкретного человека, то существует единственный способ снижения эмоциональности, в том числе снижения эмоционального потенциала собственных воспоминаний: повышение адекватности восприятия, расширение знаний о мире и его понимания.
Иными словами, пока Вы думаете о бывшем, что он козёл, или наоборот, что он - лучший мужчина на свете, Вы его не забудете.
Как только осознаете, что произошедшее между вами - результат взаимной глупости двух эгоистов, думать и вспоминать станет куда проще...)
Максимальная загрузка себя деятельностью, причём желательно такой, от которой в процессе "не отвертеться", плюс время. То есть задача ставится не как "не думать", а как максимально думать об ином, - и угасание фокуса внимания за счёт времени. Чаще всего это работает.
Допустимый вариант на фоне этого - "клин клином", но крайне рискованный. - Если речь о расставании в значимых личных отношениях, у вас идёт "работа горя", вы в течение месяцев-года не такой, как всегда, немножко "не в себе", и новые отношения поэтому изначально под ударом. Но, бывает, что и удачно качественно "переклинивает" на новые отношения, а не только об нового человека "лечишься".
Нужно найти хорошего психолога или просто человека, которому можно вывернуть душу наизнанку. В психологии есть понятие "эффект случайного попутчика" или "эффект купе". Человек выйдет на следующей станции, вы его больше не увидите, вы даже не знаете имен друг друга. Посмотрите, насколько легче вам будет жить.
Мысли о человеке связаны с не завершенными эмоциями
В данном случае эффективны техники работы с субмодальностями из нейролингвистического программирования
одна из техник называется "отсушка"
Да просто уделить время себе! Заняться собой, вложиться в себя . Я на курсы интм коуч ходила! Мне понравилось и в новых отногениях стало проще!
Намеренно перестать думать о чём-то это парадокс. Но в силах человека изменить характер думания. Например, можно посмотреть на воспоминания как бы со стороны, увидеть их не из позиции участника событий, а сбоку или сверху. Так уменьшается эмоциональная вовлечённость. В такой манере пересмотреть всё, что вспомнится про этого человека.
Зависит от того,что произошло, если расставание или какая-либо неопределенность,предшествующая ему,то лучший способ это разобраться во всех причинах и ответить себе честно на вопросы, понять,как вы оказались в этой ситуации.
Постараться объяснить себе все, это тяжело,но это сработает.
Потому что вы отвлечетесь на время и этот вопрос не будет закрыт, ну ,это если все серьезно и вы прямо очень переживаете.
Смотря какая это зависимость, но правило одно, клин клином вышибают и самый лучший вариант, это найти человека с которым вы в первую очередь сможете делится мыслями и выпускать пар, ибо самая важная проблема - зацикливание на собственных мыслях и повторное переживание воспоминаний об отношениях.