Прежде всего необходимо помаленьку уменьшать употребление сладкого. Пройдет недели две, и у вас пропадет могучая тяга к сладкому. Самый главный совет-перебороть себя.
По себе могу сказать, что можно существенно уменьшить тягу к сладкому, если употреблять другие (лучше "длинные") углеводы. Кушайте на завтрак каши, например. После недели с зерновыми завтраками вечером я про сладкое не вспоминаю даже.
21 день выдержите без рафинированого сахара, из заменителя рекомендую стевию, нет резкого подъёма инсулина после ее использования. И все, через 21 день вы физически не сможете есть что-то очень сладкое