Как перестать объедаться, пока сидишь на карантине?

Здравствуйте! Для начала стоит понять, почему мы едим. Для большинства людей, еда — это про любовь, заботу и безопасность.

Когда хочется позаботиться о себе, пожалеть или сделать что-то приятное для себя, чаще всего мы идём к еде. А сейчас уровень стресса чуть (или не чуть) выше обычного, тревожность, невозможность сменить обстановку, гнетущее "ничегонеделание" — поэтому человек чаще обращается к самому простому способу поддержать себя — поесть.

ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?

1. Отследить причины желания поесть. Когда вы снова обнаружите себя у холодильника, задайте себе вопрос: "Я действительно хочу есть, или мне надо что-то заесть?" Ответьте честно. Маленький секрет: если вы сомневаетесь голодны вы или нет — значит НЕ голодны. Если вы пошли к холодильнику после просмотра новостей — скорее всего вы НЕ голодны.
2. Если вы не голодны, то второй вопрос: "Что я хочу убрать из своего состояния?" (Тоску, скуку, тревожность, стресс, усталость, ничегонеделание и др.)
3. Повесить на холодильнике записку: "Еда — не средство от усталости / стресса / скуки..." — выберите своё.
4. Осознанный подход позволит вам делать выбор: есть или справиться с состоянием другим способом.
5. Каким способом — напишите в другой записке. Например, "Средства от сресса: спорт, музыка и танцы, выгулять собаку (не дальше, чем на 100 м от дома!), поиграть с детьми, поласкаться с котом, принять ванну и т.д."

Главное — будьте на своей стороне. Если вы знаете, что сейчас кусок тортика сделает вас счастливее и вам будет легче/спокойнее — съешьте кусок тортика. Если вы сделаете выбор в пользу еды — не вините себя. Карантин закончится и всё вернётся на свои места.