Никак. Жир в мышцы не превращается. Потому сначала накачать мышцы, потом убрат жир. Для домашних тренировок есть несколько программ, но они тяжелее тренировок в зале с отягощением. Если уверен в себе, поищи книгу "Воркаут в тюрьме".
Видеограф, студент по профилю "Информационная безо... · 17 сент 2016
Еще год назад столько весил. Вы ведь не пытаетесь сказать, что хотите превратить жир в мышцы? Так как этот вариант не осуществим. Если нет желания или возможности заниматься в зале, то надо делать кардио раза два в неделю: бег... Читать далее