Разницы в борьбе со стеснительностью у мужчин и женщин, нет. Нужно поставить себе цель, и задавать себе вопросы, как можно добиться этой цели, исходя из имеющихся возможностей.
Успех в этом деле зависит от степени важности, которую вы определитель себе в этом не всегда лёгком занятии.
Если приоритет, крайне важный, как было у меня. То стоит все возможное время, искать способы, которые помогут окружить вас людьми. Это зависит от ваших собственно умений и интересов.
Ходите на выставки или концерты, не отказывайте друзьям, если зовут погулять или куда то выбраться из дома.
Выступайте на сцене, если есть возможность, очень помогает.
Помошниками могут быть алкоголь и сигареты, я не шучу это вредно, но помогает. Но не рекомендую, если можно обойтись другими способами.
Общайтесь по скайпу , больше говорите по телефону. Запишитесь на курсы, сходите на лекции. Любое мероприятие это шанс познакомится с людьми, и не нужно себя уговаривать, мол я неудачник и у меня не получится. Бред это все, в конечном итоге к вам кто то подойдёт, обязательно.
Поменяйте внешний вид, оденьте, что то, что будет привлекать внимание, хорошо выглядите.
Развивайтесь.
Это наверное для таких запущенных случаев, но можете поверить, все это абсолютно рабочие методы и ритуалы.