Как отпустить прошлое?

Наверное, нет однозначного ответа на данный вопрос, как и легкого пути разрешения ситуации. Ситуация из прошлого будет влиять на вас пока не будет проработана обида, т.е., те самые чувства, которые по-прежнему живут у вас внутри и влияют на ваше отношение к будущим партнерам и построение отношений.

Проработать обиду можно через регулярную технику общения с внутренним образом партнера из прошлого, причинившего вам боль. Сделать это можно как самостоятельно (это дольше), так и через обращение за поддержкой к специалисту (эффективнее).

Сама техника выглядит примерно так: Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов,выдохов и попробуйте представить перед собой любое приятное место. Чем лучше и детальнее вы это сделаете, тем эффективнее будет идти сама работа. Далее, необходимо будет представить перед собой образ человека, которого не можете забыть и потом можете сказать ему все, что бы вы хотели ему сообщить при встрече, но не сомгли, не решились или вас не услышали. Лучше, если это будет происходить без цензуры и сознательных фильтров, когда вы пытаетесь подбирать правильные слова. Лучше говорить то, что идет само. Наверняка, первое, что пойдет - это будет агрессия (злость, раздражение) к нему, ну вот и не держите ее в себе, выскажите ему все, что накипело. Дальше все, что касается чувства обиды и сожаления. Но в конце, когда уже выйдет вся боль, важно будет придти к миру и согласию с этим образом. Можно выразить благодарность, обняться, или просто пожать руку - делай исходя из своего состояния и чувств.

И это надо делать именно регулярно. За раз ничего не получится. И это не просто, понимаю.

Как вариант, можно сделать подобное, но только уже на бумаги, где вы будете раз за разом выписывать все свои чувства, мысли и состояния. Это словно ваше письмо к партнёру из прошлого, но которое до него не дойдет. И опять же, важно писать искренне, все, что хочется сказать и выплеснуть. Бумагу потом лучше сжечь, так вам самой будет спокойнее и никто это не прочтет.