Варвара, чтобы "отпустить" грусть, для начала важно понять, функцию этой эмоции, почему она у вас появляется. И тогда станет понятно, что нужно сделать, чтобы изменить ситуацию.
Эмоция грусти является в нашем организме своеобразным "тормозом". Она выключает нашу активность, забирая наши силы, чтобы дать нам возможность переосмыслить те наши действия и цели, которые не приводят к успеху уже долгое время.
Поэтому время грусти тоже очень важно для поиска подходящих целей и ресурсов для их достижения.
Часто грусть появляется у человека от мысли о своей "беспомощности", "слабости", "ненужности", "одинокости".
Поэтому кроме постановок целей и поиска ресурсов важно так же и проработать негативные мысли о себе, ведь именно они и запускают грусть.
И еще одним фактором для отпускания грусти является эмоция интереса. Она противоположна грусти, с ее помощью мы наполняемся силами и желанием жить.
Подробней о том, как с помощью ИНТЕРЕСА выйти из грусти и депрессии, я рассказываю в этом видео: https://youtu.be/vaw-5GXYuaI