Попробуй поменять обстановку (уехать куда-то) в новой среде разум очищается.
Пиши дневник, излагая собственные мысли - во-первых, выпускаешь их из себя, во-вторых, обрекаешь их в понятную тебе форму (из хаоса в структурированную мысль). Подойдут любые способы изложения мыслей: даже аудио- или видоформаты
Смени круг общения, попробуй пообщаться с совершенно незнакомым человеком, и спроси, что он о тебе думает, какое у него сложилось о тебе впечатление.
В фильмах и книгах можно черпать вдохновение для понимания чего тебе хочется.
Выйди из зоны комфорта, попробуй сделать то, что ты боишься сделать.