Займитесь медитацией — научитесь контролировать свои мысли. Так же рекомендую книгу "Обдуматый. Как освободиться от лишних мыслей и сфокусироваться на главном".
К сожалению, не нашёл в бесплатном формате. Возможно, поделитесь подробнее ?)
Отвлекайтесь на другие события, преимущественно позитивные - переключайте внимание. Почитайте книгу, сходите в театр/кино/клуб, потусите с друзьями.
Вокруг постоянно происходит масса интересного и позитивного - учитесь замечать.