Как не волноваться в обществе?

Меня мучает ужасная, как по мне, проблема.
Когда сижу в общественном месте (больница, школа и т.д) с незнакомыми людьми, то мое тело будто сковывает, хотя мозг понимает, что это тупо. И меня саму это дико бесит. Каждый раз я не оправдываю ожидания самой себя. Вот знаете, перед выходом на улицу думаю, что выйду такая вся уверенная в себе (наконец-то) и буду себя нормально вести. В итоге и двух часов не могу на улице и т.д. продержаться. А книги по типу «стань уверенней в себе или сдохни» не помогают, ведь мозг-то все прекрасно понимает, а тело не хочет слушаться. А как дальше? Недавно сидела в очереди в больнице, и меня охватила дикая зависть. Незнакомый человек просто вел себя очень уверенно, и я реально думала о нем с завистью. У него был уверенный голос, походка, да все! А я даже голову в обществе повернуть не могу, ну че за дичь! Моя голова реально дрожит як бомж на морозе и не хочет меня слушаться и поворачиваться.
Визуальный контакт — вообще не мое. Для меня посмотреть в глаза незнакомому человеку — смерть. Да, многие говорят: «Вот, да что сложного просто заговорить с человеком?» КОНЕЧНО, так я и повелась на это! Руки, а точнее ладони, меня тоже не слушают, дрожат еще лучше, чем голова. Благо со знакомыми я могу нормально общаться, но это совсем другая история. Ходила к психологу, но это видимо не мое, так как причину проблемы не выяснили. И мать еще подкидывает дров в огонь со своим манипуляторством о том, что «тебе же 16, а как дальше жить будешь?» Супер поддержка.
Одна я могу хоть че делать. Это из той вечеринки, когда ты дома зажигаешь как не в себя, а на реальной тусе сидишь и жмакаешь вялую пиццу в углу для помойных грибов.
И когда люди это замечают, то начинают прямо говорить о твоей отстраненности от общества. Но мне-то все равно, ведь я хочу для себя вести себя уверенно и не волноваться.
И вроде бы взяла все самое хорошее о том, что надо выпрямить спину, поднять голову, улыбаться, но это лишь создает вид уверенности. Чувствуешь себя трусливой гиеной среди львов.