Кирилл, здравствуйте. При чувстве хронической усталости важно нормально высыпаться. Тогда уровень кортизола - гормона стресса нормализуется.
Из еды, напитков - рекомендации стандартные: исключить фаст фуд, сладкую газировку, снеки, есть достаточно простой белковой пищи, овощей, фруктов.
Пропить курс витаминов содержащих витами С, витамины В, Цинк, Хром, Магний, Селен.
Но прежде всего организовать режим активности (спорт, прогулки) и отдыха (увлечения, хобби), чтобы нейтрализовать действие внешнего стресса.
Укажите источник информации про пользу витаминов в контексте усталости, пожалуйста. хотелось бы почитать... Читать дальше
Кирилл, здравствуйте!
Несомненно, Ваша усталость связана с высоким уровнем нагрузок. И при этом, нельзя исключать Ваш возраст. Он сопровождается весьма сложными процессами в организме. Это и высокий гормональный фон, и... Читать далее
Спасибо
Для нормального человека - это невозможно. Мне самому бы хотелось сделать сутки хотя бы 48 часов.
Как это работает: мы устаем не просто так, это намек нашему сознанию, что нужно сменить род деятельности, например с интеллектуал... Читать далее
Спасибо