Мой авторский метод (возможно нет).
Бьёшь задачу на части. Выбираешь для каждой части день. Желательно добавить ещё 20% к общему времени если такое возможно.
Теперь самое важное: запрещаешь себе спать пока не выполнишь запланированную часть работы.
Звучит бредово но работает.
Мой рекорд:2 дня без сна.
Декомпозиция задачи, составление плана. Про запрет спать пока не сделаешь, тут все сугубо индивидуально. Если я не высплюсь, на следующий день вообще не смогу работать)