самое главное - не пялиться на себя каждый день в зеркало и ждать что оооо чудо сегодня мои дельтовидные мышцы вздулись как грудь кормящей мамаши потому что вчера я тренировался. НЕТ! И ЕЩЕ РАЗ НЕТ.результата не будет,пока вы не полюбите то,чем занимаетесь. возьмите в привычку. как бы я не уставала - всё равно иду играть в баскетбол каждый вечер и делаю ряд упражнений с весом для выносливости. ПОТОМУ ЧТО ВЕРЮ,ЧТО ЭТО ДАСТ ПЛОДЫ.