Во всех играх с сюжетом есть сюжетные и сторонние действия - выполнения квестов, в основном.
Для спидраннинга нужно просто полностью отказаться от выполнения любых сторонних действий и сосредоточиться только на основом квесте.
Если же в игре нет сюжета, а есть только "финиш", то стоит заранее пройти игру либо посмотреть, как это делают другие люди, и по возможности отточить действия в местах, где могут возникнуть затруднения. Хотя для игр с сюжетом этот совет тоже подойдёт.
В идеале стоит вообще довести свои действия в игре до автоматизма.