Научиться получать удовольствие от самых маленьких результатов.
Скажем, вы учитесь играть на флейте. Если единственный результат, который вас интересует - выступить на большой сцене, все предыдущие годы учёбы будут для вас мучительной пыткой. Да и когда вы попадете на сцену, скорее всего, вы сильно разочаруетесь: выступление окажется совсем не таким классным, как вы думали, и вы не станете счастливее.
Но если вы сосредоточитесь на маленьких успехах - определенным образом поставить пальцы, сыграть каждый маленький пассаж, насладиться одной чистой нотой, и другой, и третьей, ваш мозг постоянно будет получать удовольствие. Каждое маленькое движение, определенным образом поставленные ноги, каждая ловкая трель будут постоянными "целями, которые я достиг", и таким образом вы постоянно будете купаться в успехе.
Это умение получать удовольствие от самых маленьких результатов и есть то, что называют обычно "удовольствием от процесса".
Если вы сможете сосредоточиться не на большой и далёкой цели, а на самых крошечных аспектах своего труда - тогда вы получите очень много удовольствия, гораздо больше, чем от самых гигантских и амбициозных целей.