Как научится подтягиваться подростку 16 лет?
Как научится подтягиваться подростку дома, имея лишь только турник и ничего больше.
ПодтягиванияТурник
Анонимный вопрос · · 170
1) Доведи вис на турнике до 1 минуты
2) Выполняй негативную фазу подтягиваний. 10-15 повторний или суммарно 30 секунд негативной фазы за подход будет достаточно, чтобы перейти к третьему этапу.
- Негативная фаза при подтягиваниях – когда атлет опускается к исходному положению виса. Распространенной ошибкой является слишком быстрое опускание: принято считать, что оно должно происходить в два раза медленней, чем поднятие.
3) Выполни 7 повторений с раскачкой.
Ты готов к своим первым, чистым подтягиваниям.
Будут вопросы, пиши: https://vk.com/grinenkokirill