Попробуйте попрактиковаться в медитации.
Тупо, в течении 10-15 минут слушайте звук(воды/природы),и наблюдайте за своим телом,дыханием и эмоциями. Не думайте ни о чем в это время,присутствуйте в настоящем.
Это повысит навык фокусировки.