К сожалению темперамент это врожденное и зависит от строение нейронов, то есть не так много психологии сколько биологии. По этому из флегматика или меланхолика вы никогда не станете первоклассными сангвиником, но двигаться в этом направление конечно можно, ну и если хотите, конечно, нужно.
В первую очередь нужно осознать, что люди не судят нас так как зачастую судим сами себя ну или хотя бы так как мы думаем, как они нас видят. Очень часто им вообще пофиг, что мы делаем. Часто, мы видим их первый и последний раз, по этому и ввести себя с ними можно как тебе хочется, хочешь раскрепощённо, так закинь уже эти ноги на стол, один раз живём в конце концов.
есть закономерность: чем выше статус человека в обществе и чем больше он доволен своей жизнью - тем меньше на него действует алкоголь. Соответственно, чем больше человек недоволен собой, тем больше на него оказывает влияние алкоголь.