Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как научиться быстро засыпать?

ЗдоровьеМозг+2
Ksenia Dukalis
  ·   · 9,7 K
На Кью задали 3 похожих вопроса
Музыкант с высшим экономическим и художник-самоучк...  · 2 дек 2015

Существует так называемый метод "4-7-8":

Нужно вначале спокойно вдыхать воздух носом в течение 4-х секунд, затем задержать на 7 и медленно выдохнуть через рот за 8.

Я пробовал пару раз такую методику. Она действительно очищает разум, не хочется ни о чем думать. Действительно... Читать дальше
выпускник академии ветеринарной медицины  · 2 дек 2015
Причин бессонницы может быть много. Первым делом пересмотрите свой распорядок дня. Возможно, вы поздно встаёте и поэтому не хотите спать ночью. Или же вы не достаточно утомляетесь в течении дня. Не стоит спать днём, это плохо... Читать далее
Простите,но уж приведите доказательство того что дневной сон плохо влияет на ночной.С моим более чем далеко не... Читать дальше
Ответы на похожие вопросы
Как быстро научиться засыпать? — 1 ответ, задан 
Расширяю границы сознания.  · 8 окт 2020

1) Режим
2) Дыхательные техники
3) Полный комфорт в постели:
- в комнате должна быть кромешная тьма для хорошего отдыха
- чистое постельное белье
- чистая одежда на вас, а лучше её отсутствие
- удобная поза, в которой вы можете пролежать хоть всю ночь (мозг засыпает, если тело бездвижно и в состоянии покоя 5-10 минут)
Спите сладко.