Как натренировать свой организм мгновенно засыпать или свести время засыпания к минимуму?

Уже на протяжении многих лет использую приём, который сама придумала. Не знаю, писали ли о нём где-то ещё, но мне всегда помогает. Состоит в том, что надо медленнее дышать. То есть я просто перед сном спецаильно начинаю следить за своим дыханием и делать менее глубокие вздохи и дышу не так часто, как когда бодрствую. Даже когда почти не хочу спать, засыпаю минут за 15-20.